Рис с морским коктейлем «Тяп-ляп»

Рис с морским коктейлем «Тяп-ляп»

1. Кидаем на сковородку 200гр морского коктейля, жарим (можно даже без масла)

IMG_1594

2. Добавляем туда 300 гр. отварного смешанного риса.

IMG_1595

3. Добавляем туда 10гр соуса песто. Все хорошенько перемешиваем и не снимаем с огня, пока не разогреется рис(у меня он был вчерашний из холодильника)

IMG_1596

Вуаля! Вкуснейший обед готов!

Это нам две порции с сыном.

Напишу БЖУ отдельно всех ингредиентов, так как это все-таки не полноценное блюдо, а так: «тяп-ляп».

Рис на 100гр варёного продукта:

  • 118 килокалорий
  • 2,6 гр. белков
  • 25,8 гр. углеводов

Морской коктейль на 100гр:

  • 100 килокалорий
  • 19 гр. белков
  • 2 гр. жиров

Соус песто на 10гр:

  • 40 килокалорий
  • 4 гр. жиров

Приятного аппетита! И помните!!!!!! После обеда углеводы должны исчезнуть из вашей жизни как прекрасная карета у золушки!!!!

Оставить комментарий