Творожно-шоколадный мусс и домашний протеиновый коктейль. Вариант разгрузочного дня.

Творожно-шоколадный мусс и домашний протеиновый коктейль. Вариант разгрузочного дня.
Творожно-шоколадный мусс и домашний протеиновый коктейль
Отличное сочетание творожного белка и банановых углеводов делают этот десерт отличным вариантом для второго завтрака или для легкого, но питательного подкрепления перед тренировкой. А также пригодится после тренировки тем, кто на «массе», и кому нужно закрыть углеводное окно.
А также, этот десерт я использую в качестве основной пищи в разгрузочные дни. Но об этом позже.

Итак, нам понадобится:
  •  100 грамм обезжиренного творога
  • 100 грамм банана
  • 10 грамм како
  • 30 грамм нежирного молока  (если мы хотим преобразовать мусс в протеиновый коктейль, то добавляем большее количество молока)
  • щепотка тертого горького шоколада для украшения

Ингредиенты для творожно-шоколадного мусса и домашнего протеинового коктейля

1. Закладываем все в блендер и перемешиваем.

Закладываем все в блендер и перемешиваем

2. Вуаля! Десерт готов!

Десерт готов

3. В качестве домашнего протеинового коктейля он еще вкуснее!!!!

В качестве домашнего протеинового коктейля

Теперь про БЖУ.
Из полученных ингредиентов на одну порцию приходится:
  • 220 калорий
  • Белки — 23 грамма
  • Жиры — 2 грамма
  • Углеводы — 27,5 грамм
Этот рецепт меня выручил при приведении себя в нормальный вид перед новогодним корпоративом. Я как-то резко подотекла, и моя морда выглядела ужасной, как-будто покусали пчелы. Я провела два разгрузочных дня на основе этого коктейля, и выглядела очень даже хорошо! Вес не сдвинулся, но лишняя вода, портящая внешний вид, явно ушла.
Итак, меню разгрузочного дня:
  • с утра можно закинуться правильными углеводами. Например, протеиновыми печеньками.
  • следующий прием пищи: порция этого мусса или коктейля
  • следующий прием пищи: тоже самое
  • тоже самое
  • последний прием пищи (на ночь): обезжиренный творог и кефир
Интервалы между приемами пищи — 2-3 часа.
В течении дня пить зеленый чай.
Ну и все. И быть конфетками!
Оставайтесь с нами!

Оставить комментарий