Творожная ПП запеканка

запеканка

Творожная запеканка по советской классике делается, по-моему, с манкой. Ну а если там манка, то это уж не какое не ПП, и уж тем более, не спортивное блюдо. 

Поэтому предлагаю вам свой вариант.

Нам понадобится:

нам понадобится

  • 150 грамм овсянки
  • 1 банан
  • 150 грамм нежирного молока
  • 3 яйца
  • 250 грамм нежирного творога
  • клубника замороженная на глаз

1.Блендерим банан с яйцом
банан с яйцом

2.Смешиваем полученную смесь с овсянкой

овсянка

3.Отдельно смешиваем два желтка, творог, молоко. Блендерим

творог

4.Отдельно взбиваем белки

белки

5.Смешиваем взбитые белки с творожной массой

смешиваем

6.Выкладываем ровным слоем овсяную смесь в форму

овсянка в форму

7.Сверху выкладываем творожную смесь

выливаем творожную смесь

8.Украшаем клубникой

клубника

И в духовку на 30 минут при 170 градусах.

 

Получаем вот такую красивую запеканку.

запеканка

Возможны куча вариаций приготовления.

Я, например, на сушке сейчас делала без овсяного слоя.

Или можно добавлять в творожную смесь банан. Короче, простор для фантазии.

Получилось около 980 грамм запеканки.

БЖУ 100 грамм готового продукта:

127 калорий

Б=10,2 грамм

Ж=3,1 грамм

У=14,9 грамм

Приятного аппетита! И будьте конфетками!

А вот рецепт моих фирменных ПП конфет Ешь конфеты и худей! Фирменные конфетки от Мамы-конфетки

Еще из моих самых вкусных и полезных, не вредящие фигуре десертов:

САМЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ десерт и САМЫЙ ВКУСНЫЙ! Можно есть на ночь

Пирожное Рафаэлло. Диетический вариант

Яблочный ПП кекс с корицей

Диетическое шоколадно-ореховое печенье

Диетические шоколадно-банановые маффины с черникой

ПП кокосовые кексы

ПП кексы с арахисом и шоколадом

Оставить комментарий