Диетические оладьи

IMG_1325

Как рождаются рецепты в голове? В статье Я — МАМА я писала, что пытаюсь по-максимуму сконцентрироваться на том, что я хозяйка, жена и мама, когда жду Саню и сына с детского сада. И вот однажды они запаздывали, а переключиться на другие дела я уже не могла, и решила в освободившееся время сгандобить какой-нибудь сУрприз для Сани к вечернему чаю. Вот так и получились эти вкусные и простые оладьи

Нам понадобится:

  • два средних банана
  • 1 яйцо
  • 100 грамм овсяных хлопьев
  • 50 грамм обезжиренного молока
  • протеин на глаз для густоты (можно и без него)

кокосовое масло для жарки. У меня такое

Купить La Tourangelle Organic Virgin Coconut Oil масло кокосовое нерафинированное, 314 мл в интернет-магазине OZON.ru Купить La Tourangelle Organic Virgin Coconut Oil масло кокосовое нерафинированное, 314 мл в интернет-магазине OZON.ru

IMG_13921. Измельчаем овсяные хлопья в муку

IMG_1380

IMG_1381

2. Добавляем в овсянку бананы, яйцо и молоко. Блендерим.

IMG_1382

IMG_1383

3. Получается довольно жидкая субстанция, поэтому было принято решение добавить протеин. Если у вас его нет, то можете как-то изменить консистенцию другими способами, например, изначально взяв побольше овсянки

IMG_1384

IMG_1385

IMG_1386

4. Я добилась желаемой густоты и начала обжаривать на совсем небольшом количестве кокосового масла

IMG_1389

 

IMG_1388

Кокосовое масло придало особый шарм. Я очень довольна полученными оладьями. Сделала их буквально за 15 минут, чтоб порадовать Саню, и преподнести к вечернему чаю.

IMG_1390

Получилось 9 штук. БЖУ на каждую:

97 калорий

Б = 7,5 грамм

Ж = 1,6 грамм

У = 12 грамм

Вместе с цыпленком тапака из этой статьи Как удивить мужа? плюс рецепт цыпленка таПака «по-простому» полезные для фигуры оладьи сделали отличный тандем для того, чтобы порадовать мужа еще и на работе) Отличный туесок с собой)

IMG_1331

Оставайтесь со мной! Будьте КОНФЕТКАМИ, И РАДУЙТЕ СВОИХ МУЖЧИН!

Похожий рецепт ПП блинчиков смотрите по ссылке Банановые ПП блинчики

 

Купить Протеин Optimum Nutrition "100% Вей Голд. Мокка Капу", 908 г в интернет-магазине OZON.ru Купить Протеин Optimum Nutrition «100% Вей Голд. Мокка Капу», 908 г в интернет-магазине OZON.ru
Купить Протеин PureProtein "Base Line", двойной шоколад, 1000 г в интернет-магазине OZON.ru Купить Протеин PureProtein «Base Line», двойной шоколад, 1000 г в интернет-магазине OZON.ru
Купить Протеин сывороточный Weider "Premium Whey", клубника-ваниль, 500 г в интернет-магазине OZON.ru Купить Протеин сывороточный Weider «Premium Whey», клубника-ваниль, 500 г в интернет-магазине OZON.ru
Купить Протеин Академия-Т "Sportein Enriched Protein", ваниль, 1,8 кг в интернет-магазине OZON.ru Купить Протеин Академия-Т «Sportein Enriched Protein», ваниль, 1,8 кг в интернет-магазине OZON.ru

Оставить комментарий