Творожно-кокосовая запеканка с бананом

Девчонки и мальчишки! Я начинаю собирать все свои старые классические рецепты, и потихоньку их выкладывать. Я ж в апреле отмечаю целых 4 года своего ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! БЕЗ КАКИХ-ЛИБО СРЫВОВ ИЛИ ЛОМОК! Я ем изо дня в день то, что выкладываю на этом сайте, и ничегошеньки мне больше не надо — ни мармелада, ни шоколада))))

Итак, сегодня я представляю вашему вниманию старенькую и любимую нами с Саней творожную запеканку. 

БЖУ на 100 грамм:

187 калорий

Белки 13 граммов

Жиры 11 граммов

Углеводы 8 граммов

Готовка элементарна!

Нам понадобится:

  • 2 маленьких/средних банана
  • 400 грамм обезжиренного творога в брикете (я люблю использовать брикетный, так как его не надо блендерить, а соответственно — меньше грязной посуды:-)))
  • 100-120 граммов кокосовой стружки (кто-то боится кокосовую стружку из-за ее «жирности», но смею вас заверить, что в ней полезный и легко усваиваемый жир! Об БЖУ и как в нем разобраться я писала тут О самом важном!!!!!! О еде…. 
  • 2 яйца
  • замороженные ягоды (чаще всего использую клубнику, а тут в морозилке оказалось какое-то ассорти)

1.Разминаем банан вилкой.

2.Слегка взбиваем яйца вилкой

3.Добавляем к яйцам творог, банан и кокосовую стружку. Перемешиваем.

4.Выкладываем тесто в форму. Украшаем ягодами. Отправляем в духовку при 180 градусах на 30-40 минут

Вынимаем вкусноту и красоту

Самая главная похвала, как всегда, — от дорогого Санечки. Если Саня хвалит, значит всё — более, чем вкусно!

Сын тоже ценит!

Похожий рецепт ищи по ссылке

Творожная ПП запеканка

Банановой-протеиновый пирог

Готовьте и приятного Вам аппетита!

А мой сайт, кстати, тоже любит кушать))) Но ест он — исключительно — мои деньги. Если ты хочешь, чтобы сайт и дальше функционировал и радовал тебя простыми и полезными рецептами, угости его денежкой)))

ниже вы видите кнопочки, с помощью которых вы можете перевести мне и моему сайту-трудяжке денежную благодарность

Комментарии (2)

  1. Алена, здравствуйте!

    Спасибо за интересный и мотивирующий блог!

    Я на днях рожу второго ребенка, и меня удручает мысль, что я не смогу вернуться к тренировкам (до беременности занималась в зале 8 месяцев).

    Вот смотрю, похоже, и вы пока не вернулись. Неужели тот тренер оказался прав? 🙁

    Я планирую заниматься дома, купила набор гантелей сборных, хочу взять на прокат тренажер. К сожалению, будет кс, и приступлю только осенью.

    Но подозреваю, что найти часик в сутки будет очень не просто ;(

    Как вы, находите ли время? Как относитесь к тренировкам дома?

     

    1. Здравствуйте, дочери сейчас 7 месяцев, и на тренировки(постоянные), к сожалению, никак не нахожу времени. Все свободное время трачу на старшего сына, мужа и готовку) но я особо не расстраиваюсь. Закончу кормить, и пойду в зал, как у меня и получилось после первого ГВ.

Оставить комментарий