Бананово-черничный ПП пирог

Бананово-черничный ПП пирог
 Банан, черника, овсянка, молоко — что может быть лучше на завтрак? Еще одна вкуснейшая альтернатива простой и скучной каше.
Итак, нам понадобится:
  • 200 грамм овсянки
  • 200 грамм нежирного молока
  • два спелых банана
  • 200 грамм протертой черники с сахаром (в магазине сравнила с такой же клюквой, но та оказалась намного ыше по калорийности, поэтому выбрала чернику)
  • 1 яйцо
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1 пакетик ванильного сахара
Читать далее

Творожно-шоколадный мусс и домашний протеиновый коктейль. Вариант разгрузочного дня.

Творожно-шоколадный мусс и домашний протеиновый коктейль
Отличное сочетание творожного белка и банановых углеводов делают этот десерт отличным вариантом для второго завтрака или для легкого, но питательного подкрепления перед тренировкой. А также пригодится после тренировки тем, кто на «массе», и кому нужно закрыть углеводное окно.
А также, этот десерт я использую в качестве основной пищи в разгрузочные дни. Но об этом позже.
Читать далее

Иллюзии правильного питания

Иллюзии правильного питания

Эта тема давно жила в моих мыслях, но окончательно созрела только сейчас, в пору новогодних корпоративов, когда я вдруг решила, что самым безобидным будет для меня — поглощение различных соков вместо закусок и алкоголя…. Я беспросветно ошиблась!!!! Нет ничего страшнее покупного сока!!!!

Читать далее
1

Рецепт фунчозы с мидиями

Рецепт фунчозы с мидиями

Этот рецепт как всегда из разряда ультра-быстрых. Эта лапша получается очень вкусной. Она чем-то похожа на свою старшую сестру из ранее опубликованного рецепта. Но она менее калорийна, и несколько уступает по своей «белковости». Отличный вариант для зимнего обеда!

Читать далее
1

Рецепт ПП брауни из нута с бананом

Рецепт ПП брауни из нута с бананом
Что может быть проще правильного и вкусного питания в погоне за красивым телом? НИЧЕГО!!! Продолжаю пробовать различные десерты, экспериментируя с их БЖУ при сохранности вкусовых показателей.
Читать далее
20

Рецепт ПП Брауни из нута

Рецепт ПП Брауни из нута

Этот рецепт — просто бомба в моем гастрономическом сознании!!!! Брауни из нута! Вы слышите? Читаете? Представляете? Я до сих пор нет! В нем совершенно не чувствуется вкус этой бобовой культуры! Не зря же на пачках пишут, что на Филиппинах используют его в десертах! Вот знают филиППинцы толк в ПП десертах))))

Читать далее

Меню «Эконом»

Эконом-меню

Как  и обещала, выкладываю примерное меню в «тяжелые» для кошелька дни. По БЖУ все очень прилично для холодного времени года. Опять замечу, что я его подсчитываю исключительно для сайта, а так у меня проходит все интуитивно. Сама диву далась, насколько одинаковы БЖУ для всех трех дней.

Читать далее
4

Рис с куриным филе и соусом Чим-Чим

Рис с куриным филе и соусом Чим-Чим

Рис и курица — отличное сочетание белков и правильных углеводов. А когда еще в семейном бюджете — большая брешь, то этот тандем является супер-экономным. Пару незамысловатых дополнений, и из скучного столовского блюда оно превращается во вполне себе «ресторанное». Однозначно рекомендую к рассмотрению и приготовлению!

Нам понадобится:

  • 1 кг куриного филе
  • 1 пакетик соуса «Чим-Чим» для фунчозы
  • капля растительного масла
  • отварной рис
Читать далее

Рис с запеченной курицей и луком

Рис с запеченной курицей и луком
Нам понадобится:
  • отварной рис
  • остатки запеченной курицы
  • луковица
  • соевый соус
Читать далее

Диетическая пицца

Диетическая пицца
Ну вот наконец я и приготовила нашу любимую ДИЕТИЧЕСКУЮ пиццу. Чисто по калорийности она, может, и не нулевая, но за счет теста из цельнозерновой муки, легкого сыра и в целом, нежирной начинки, она является не серьезным врагом для фигуры. И вообще, само приготовление пиццы — полезная деятельность для всей семьи! Очень сближает и соединяет! Настоящее семейное утро выходного дня….
Читать далее
1