Расписанное меню на 21 день

Я давным-давно выяснила для себя, что самое опасное для нашей фигуры-это углеводы и жиры животного происхождения. Если животные жиры есть совсем не стоит, то углеводы крайне важны в нашей жизни! Но с ними надо осторожней! Надо:

  • есть преимущественно медленные углеводы;
  • есть их ограниченное количество (около 3 граммов на 1кг сухой массы; сухая масса = рост — 110);
  • есть их в первую половину дня.
Читать далее

Все ещё думаешь: «Качать или не качать?» — тогда ты просто плохо читаешь мой блог!

Качать! Качать своё тело! Качать кровь по венам! Качать эндорфины в мозг!

На самом деле занятия в спортзале с железом, кроме красивого тела, могут просто сами по себе приносить целые мешки счастья. Доказано, что всего лишь полчаса интенсивных упражнений дают нам запас эндорфинов на целых два часа!

Ну и конечно же силовые тренировки с железом не сделают вас огромными мужеподобными бабами! Не сделают! Посмотрите на меня! Что я не женственна и убога? Хотя я работаю с очень большими для такой маленькой девочки весами! Да, при напряжении мышц они видны, но в расслабленном состоянии они выглядят просто сексуально и по-девичьи…

Чтобы прибавилось хоть на сантиметр в попе, нужно так ебашить и ебашить, что даже не описать! Поэтому когда вы берёте по килограммовой гантеле, вы просто плюёте в лицо своему драгоценному времени! Вы не делаете ровным счётом ничего! Вы просто зря тратите своё время! Необходимо брать тяжёлый вес и давать своему телу настоящую нагрузку!!!!  Нужно брать такой вес, чтобы вы смогли сделать не менее 6 повторений и не более 12 за подход.  То есть 12й раз вы должны прям пыжиться.  Только не надо в первый день своего занятия в спортзале тягать гантели по 30 килограмм! Надо идти к рабочему весу постепенно! Вот тогда есть шанс на приезд красивой круглой попы из Бразилии.

Женщины-бодибилдеры, которые по своему телосложению больше похожи на мужчин, скорее всего делают инъекции экзогенного тестостерона и/или других анаболических стероидов! От природы своей ни одна женщина не сможет накачаться так, чтобы выглядеть мужиком!!!

Именно силовые тренировки помогают женщине обрести сексуальные руки, плотные ягодицы, рельефные икры, красивую спинку и плоский живот.

Не бойтесь идти в спортзал и заниматься «как мужик»!!! Это смешно в конце концов! Садиться за руль больших «мужских» машин, занимать мужские должности в карьере, приобретать мужскую жесткость и холодный расчёт вы значит не боитесь?! А тут бедные все испугались, и побежали на свои «бабьи дрыгалки»!

Мышечное тело даёт ещё один огромный бонус! Оно тратит намного больше энергии на свою жизнедеятельность, чем «жировой заводик»! Мышцы прожорливы! Поэтому девушка 50кг без сильного мышечного корсета нуждается в меньшем ежедневном калораже пищи, чем девушка этого же веса, но с развитыми мышцами. То есть я сейчас могу позволить себе намного больше послаблений в еде, не считая каждую калорию, чем раньше. Моё тело начало работать на меня! Оно как зачетка: сначала ты работаешь на него, а потом оно на тебя, и даже позволяет иногда полакомиться самым калорийным из всех десертов-брауни.

Ещё только мышцы могут спасти нашу кожу от дряблости! Ни один дорогущий крем не даст такого эффекта! Кожа, в прямом смысле слова, натягивается на накаченные мышцы и держится в постоянном тонусе!!! И это может предотвратить дряблость кожи вплоть до старости, если постоянно заниматься. Ведь физиологически после 25 лет, если не заниматься спортом, процент мышечной массы постепенно идёт на убыль, и на это место прибегает жир. Таким образом, если вы весили 50 кг в 25 лет и весите также в 35 лет, то не спешите этим гордиться! Вы может также влезаете в свои джинсы 25 размера, но без них вы выглядите плачевно, потому что теряется «тонус» тела, который делают ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО мышцы!!!!

И это бред и миф, что с каждым годом накапливание лишнего жира-нормальный физиологический процесс!!!! Он накапливается там, где теряются мышцы. Как мы знаем из поговорки «свято место пусто не бывает». Поэтому качайте тело! Из недели в неделю! До самой старости! Ломайте стереотипы о том, что женщине после 30ти положено обтягивать «складочки», а не кубики!

Тело может все! Оно может быть красивым даже в 70 лет! Главное не давать ему лениться! Оно очень страдает от лежания на диване….да и душа страдает на самом деле…. Ведь скука и лень это всегда отражение внутренней пустоты и «обездвиженности» жизни!!!!!

Бегите в спортзал! В зал с железом! Говорите «пока» своим девчонкам на Zumba, и обязательно скажите, что вы теперь не с ними, а с красивым сексуальным телом…. ОТНЫНЕ И НАВСЕГДА!!!

Будьте конфетками!!!

Читать далее
4

Носи чулки, носи, не ссы!

Носи чулки, носи, не ссы! Именно так мне хотелось бы начать нынешний мой припадок душевного эксгибиционизма!

Вчера, когда ждала супруга из ванной, очередной раз смотрела на нераспакованную пачку чулок, лежащих на одном и том же месте месяцев этак 7…и думала: «надеть-не надеть?» Вроде 2 часа ночи, и уже так хочется спать…. А вроде вот лежат они и лежат…. Чего ждут?! Таким макаром они могут дождаться вообще другой жизни или другого мужчины… Я опаздываю жить, а они вместе со мной…

Волевым решением я таки надела чулки…. И…. Ну конечно усталость отступила! И в добавок к чулкам я откопала в комоде прэлэстное боди…. Ну и….

И теперь я пишу свои мысли здесь….

Когда супруги перестают интересоваться друг другом, хотеть друг друга, это означает, что они просто устали от социальных ролей друг друга… Он видит в ней исключительно ворчливую жену, а она в нем — вечно забывающего выносить мусор мужа… Поэтому надо уметь абстрагироваться и пытаться не потерять в бытовой суете главную мысль, что вы все-таки мужчина и женщина, и ваше слияние замыкает определённую электрическую цепь Вселенной!

Надо не лениться, и помнить о женских атрибутах каждый день! Почему так сложно надеть чулки, но легко залезть в это время в контакт? Почему сложно быть сексуальной каждый день? И обязательно нужно устраивать сексуальную «клоунаду» в костюме медсёстры на 14 февраля? Зачем прибегать к реанимационным мерам, если можно просто вести здоровый образ жизни сексуальной жизни??

Когда-то давно меня безумно зацепил фильм Бергмана «Сцены из супружеской жизни». Там главные герои раскрыли дикую любовь и страсть друг к другу после того, как развелись, обрели новых супругов, и стали любовниками… Саня тогда сказал, что «ну и гавно эти твои фильмы»… А теперь, надеюсь, так не считает…

Всегда жизни мешает что-то… В жизни семьи это социальные роли и ответственность, которая иногда душит либидо…

Поэтому почаще представляйте, что ваш супруг-это ваш любовник…. Хмммм! Меня это лично бодрит….

Читать далее

Рис с морским коктейлем «Тяп-ляп»

1. Кидаем на сковородку 200гр морского коктейля, жарим (можно даже без масла)

IMG_1594

2. Добавляем туда 300 гр. отварного смешанного риса.

IMG_1595

Читать далее

Чечевичный суп «Быстрый»

Чечевичный суп "Быстрый"

Нам понадобится:

  • голяшка говяжья б\к 450гр
  • чечевица красная 250гр
  • масло оливковое 10гр
  • лук
Читать далее

Мой любимый, мой хороший…. Брауни

Он такой вкусный, но такой запретный и неполезный….

Что мы позволяем его себе редко, но метко.

Итак, встречаем! Гром всех десертов!

Нам понадобится:
  • 200 гр. сливочного масла
  • 2 стакана сахара
  • 4 яйца
  • 2 чайные ложки ванильного сахара
  • 100гр какао-порошка
  • 1 стакан муки
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • орехи по вкусу
Читать далее

Рецепт вкуснейшей фунчозы!

Её вкус покорит любого!

Очень вкусно и просто!

Нам понадобится:

  • 200 гр. сухой фунчозы
  • соус для фунчозы 120 гр. (у меня два пакетика)
  • баклажаны 1кг.
  • кунжут 100гр.
  • масло оливковое 20 гр.
  • филе куриное 1 кг.
  • яйца 6 шт.
Читать далее
1

Салат из кальмаров «Белковый взрыв»

Нам понадобится:
  • 5 яиц
  • 900 гр. замороженных кальмаров(варёных получается 450гр)
  • 200 гр. лёгкого сыра
Читать далее
2

Гуляш-муляш

Такие пустяковые рецепты даже выкладывать стыдно, но люди просят всякие!

Нам понадобится:

  • говядина 900гр (в моем случае подбедрок)
  • морковь 1-2 (на любителя)
  • 2 луковицы
  • томатная паста
  • чуть-чуть любого масла
Читать далее
2

Банановой-протеиновый пирог

Протеиновая выпечка намного круче простой потому, что её хоп-хоп замешал, перемешал и уже готово! Вот и нынешний пирог! И красив! И вкусен! И элементарен!

Нам понадобится:

  • 4 яйца
  • 60 гр. кокосовой стружки
  • порция протеина (вкус на любителя, у меня шоколадный)
  • один большой банан или два маленьких(я замораживаю бананы, чтобы были всегда под рукой)
  • замороженная клубника для украшения
Читать далее
2