Нут с тунцом и помидорами

нут с тунцом

Я обожаю простецкие в приготовлении блюда, но по вкусу тянущие прям-таки на ИЗЫСКАННОСТЬ!

К вашему вниманию одно из таких блюд. Готовлю я его уже лет пять, считаю по праву моим коронным блюдом, наряду вот с этим

Итак, начинаем.

Меню «Эконом»

Эконом-меню

Как  и обещала, выкладываю примерное меню в «тяжелые» для кошелька дни. По БЖУ все очень прилично для холодного времени года. Опять замечу, что я его подсчитываю исключительно для сайта, а так у меня проходит все интуитивно. Сама диву далась, насколько одинаковы БЖУ для всех трех дней.

Расписанное меню на 21 день

Я давным-давно выяснила для себя, что самое опасное для нашей фигуры-это углеводы и жиры животного происхождения. Если животные жиры есть совсем не стоит, то углеводы крайне важны в нашей жизни! Но с ними надо осторожней! Надо:

  • есть преимущественно медленные углеводы;
  • есть их ограниченное количество (около 3 граммов на 1кг сухой массы; сухая масса = рост — 110);
  • есть их в первую половину дня.